Futási index (Polar)

A futási index segítségével könnyedén nyomon követheti a teljesítményében bekövetkező változásokat. A teljesítmény (vagyis, hogy milyen gyorsan/könnyedén tud futni egy adott tempóban) az aerob edzettség (VO2 max) és az edzés-gazdaságosság (vagyis hogy mennyire hatékony szervezete a futásban) befolyásolja közvetlenül; a futási index pedig ezen hatásoknak a mérőszáma. A futási index rögzítésével nyomon követhető a fejlődés. …

Cooper teszt – 40 évesen a csúcson ?!

Cooper teszt : A Dr. Kenneth H. Cooper által készített tanulmányban leírt Cooper-teszttel egyszerűen tájékozódhatunk fittségi állapotunkról. A feladat megmérni, hogy a lehető legnagyobb erőbefektetéssel hány métert vagyunk képesek futni 12 perc alatt. Miután ezt lemértük, az alábbi képlettel egy közelítő értéket kaphatunk körülbelüli VO2 max-unkról (ml/min/kg formában): ahol a d12 a Cooper-teszten futott távolság méterben megadva. A VO2 max a test által …

Erőnek erejével – Sportélettan

Ismét egy nagyon érdekes cikket találtam a Népszabadság csütörtöki mellékletében. Nagyon jól érthetően megírt cikk ezért nem próbálkoztam átírni és a saját szavaimmal megfogalmazni hanem közlöm a forrást. Pillanatokon, ezredmásodperceken, orrhosszon, karcsapáson, mellbedobáson, az erő, figyelem totális koncentrációján múlik a győzelem....vagy a megsemmisítő vereség. Az élsportolók teste harcedzett gépezet, amelynek minden sejtjét tudományos kegyetlenséggel a …

Cooper teszt – avagy 12 perc a pokolig

A szervezet állóképességének és fizikai kondíciójának felmérésére Kenneth H. Cooper (USA) orvos és sport fiziológus elkészítette 12 perces tesztrendszerét, amely idő alatt az egyénnek a lehető legnagyobb távolságot kell megtennie futva. Ezen 12 perc alatt megtett távolság alapján ötféle edzettségi kategóriába sorolja az embereket: nagyon jó, jó, kielégítő, rossz és nagyon rossz. Az öt kategória …

Cooper teszt eredménye – 2012 Június

Tegnap megpróbáltam abszolválni a Cooper tesztet. 12 perc alatt mennyi km-re vagyok képes. Szerintem az eredményemet fokozni tudom a Nike félmaratonig még 2x megcsinálom. Eredményeim  amelyek az alábbi táblázatokban megnézhetőek : 2,91 km - 13:47 perc alatt