Triatlon edzés és versenyzés

  • kiadó (author) : HVG könyvkiadó
  • szerző : James Beckinsale
  • megjelenés : 2018.08.06.
  • terjedelem : 168 oldal
  • ISBN : 9789633046005
  • ára : 4900 huf (internetes ár – 4190 Ft)

Ide kattintva tudjátok kedvezményesen megrendelni :

HVG könyvek – Triatlon edzés és versenyzés

Vagy email-en : janosfut@gmail.com

A kuponkód (internetes felületen, rendelésnél tudod beütni): JANOS20 !!! -20%

Triatlon edzés és versenyzés

Az első sprinttávú triatlonversenyedre vagy éppen az Ironmanre készülsz? James Beckinsale olimpiai triatlonedző kézikönyve az edzés és a versenyfelkészülés legapróbb részleteire is kitérő kézikönyvünk átfogó segédanyagként szolgál minden triatlonosnak.

INDULJ EL! Kezdd el az alapozást, figyelj a kiegyensúlyozott táplálkozásra, kövesd a céljaidhoz igazított edzéstervet, és találd meg a számodra legmegfelelőbb edzőfelszerelést.

GYORSULJ! Tedd hatékonyabbá a versenyfelkészülést célzott gyakorlatokkal, hogy mindegyik sportágban javíthasd a teljesítményedet, és csökkentsd a depóban töltött időt.

ERŐSÖDJ! Növeld az erődet és a hajlékonyságodat lépésről lépésre megtervezett gyakorlatsorokkal, hogy elkerüld a sérüléseket, és jobb állóképességre tegyél szert.

CSINÁLD OKOSAN! Fejleszd tökélyre a technikádat az egyes sportágakban, hogy végül sikeresen teljesítsd a négy alaptáv egyikét – a sprinttávot, az olimpiai távot, a féltávot vagy az Ironmant.

„Igazi hiánypótló mű, épp ezért óriási segítség ahhoz, hogy az amatőrtől a profiig mindenki örömét lelhesse ebben a csodálatos sportban.”

Kuttor Csaba háromszoros olimpikon triatlonista ajánlásával

 

Triatlon edzés és versenyzés.jpg

Azt hiszem ez a könyv a TRIATLON  BIBLIÁJA ! Ehhez nem fér semmi kétségem, hiszen elolvastam és mint amatőr triatlon versenyző nagyon sok hasznos tanácsot, edzés ötletet kaptam a könyvtől. 

HVG könyvkiadó gondozásában jelent meg 2018.08.06. Elsőként kaptam készhez a forgalmazótól. Csináltam egy pár videót a könyvben található gyakorlatokból. (forgalmazó engedélyével)

 

Tartalom jegyzék

  • Nagyító alatt : Az úszás
  • az úszás anatómiája
  • hatékony úszás
  • kartempó
  • a kartempó ciklus
  • bemelegítés
  • technikai gyakorlatok
  • gyakorlatsorok
  • az úszóedzettség felmérése
  • nyílt vizi úszás
  • a megfelelő öltözet
  • az első depózás
  • Nagyító alatt : A kerékpáropzás

    • a kerékpár
    • kerékpár beállítása
    • a kerékpáros anatómiája
    • hatékony kerékpározás
    • technikai gyakorlatok
    • gyakorlatsorok
    • kerékpáros edzettség felmérése
    • országúton
    • megfelelő öltözet
    • második depózás
  • Nagyító alatt : A futás

    • a futás fázisai
    • talajfogás
    • hatékony futás
    • lépésszám
    • bemelegítés és levezetés
    • gyakorlatsorok
    • futóedzettség felmérése
    • fő a változatosság
    • megfelelő öltözet
  • Kezd az elején

    • a célok meghatározása
    • a megfelelő táplálkozás
    • edzéstáplálkozás
    • hidratálás
    • erőfejlesztés és kondicionálás
  • Egyéni edzésterv

    • irányelvek az edzéshez
    • triatlonos profil
    • az edzésmunka megtervezése
    • előkészítő program
    • sprinttávprogram
    • olimpiai táv program
    • féltávprogram (70.3)
    • ironman program
    • vezess edzésnaplót
    • túledzettség és alul edzettség
  • A verseny

    • formaidőzítés
    • felkészülés a versenyre
    • versenynapi táplálkozás
    • hidratálási tippek
    • versenytaktikák
  • Alapvető karbantartás

    • megelőzés
    • gyakori panaszok
    • gyakori sérülések
    • edzettségi adatok
    • edzéstartományok